Paul McKenna zeigt Ihnen, wie Sie das Verlangen nach Zucker auf natürliche Weise eindämmen können

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Möchten Sie Ihr Verlangen nach Zucker stoppen und eine zuckerfreie Diät einhalten? Der Hypnotiseur Paul McKenna zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Sucht reduzieren und den raffinierten Zucker auf natürliche Weise beenden können

Wie viel Zucker darf man essen?

Die Richtlinien für den Zuckerkonsum haben sich geändert, und es wird jetzt empfohlen, dass Zucker 10 Prozent oder weniger unserer täglichen Kalorienaufnahme ausmacht – etwa sechs Teelöffel für Frauen, neun für Männer.

Was ist los mit Zucker?

Zu viel Zucker zu essen kann eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen haben. Die offensichtlichste ist die Gewichtszunahme, aber auch:

  • Bluthochdruck
  • Hoher Cholesterinspiegel
  • Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt
  • Erhöhtes Risiko für Alzheimer und Demenz
  • Erhöhtes Risiko für Depressionen
  • Stumpfe Haut und Falten
  • Akne
  • Erhöhtes Risiko für Diabetes
  • Schlechter Atem
  • Niedrige Energieniveaus

Warum sehne ich mich nach Zucker?

Es gibt viele mögliche Gründe für eine Zuckersucht. Es kann sein, dass Sie müde, hormonell oder nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt sind. Wenn Sie viele Produkte mit künstlichen Süßungsmitteln zu sich nehmen oder zu sich nehmen, kann dies auch dazu führen, dass Ihr Körper Zucker erwartet und sich daher nach Zucker sehnt.

Wie Sie Ihre Zuckersucht eindämmen können

Wenn es darum geht, Zucker zu reduzieren, fängt alles in deinem Kopf an. Schließlich können Sie wissen, was Sie essen und was nicht, aber wenn Sie die richtige Einstellung haben, ist es einfacher, sich daran zu halten…

‘Alle Entscheidungen über Lebensmittel werden in Ihrem Kopf getroffen’, sagt der Hypnotiseur Paul McKenna. ‘Abnehmen oder die Entscheidung, gesünder zu sein, kommt von Ihrem Gehirn. Das bestimmt, was Sie essen.’

Wenn Sie zuckerfrei essen, wollen Sie mehr davon

Es ist alles gut und schön zu sagen, dass Sie Schokoladenkuchen herausschneiden werden, aber wir alle wissen, sobald wir uns selbst etwas verweigern, ist es alles, woran wir denken können. ‘Ich möchte den Menschen die Werkzeuge an die Hand geben, um erfolgreich und schrittweise zu reduzieren und die richtige Balance zu finden’, sagt Paul.


Paul sagt, wir können alle Zucker reduzieren, indem wir unser Gehirn trainieren, anders zu denken

Seine Übungen sind so konzipiert, dass Sie entscheiden können, ob Sie Zucker essen möchten oder nicht. So können Sie ein paar Quadrate Schokolade genießen, ohne die ganze Tafel zu zerstören, oder eine Tasse Tee ohne drei Löffel Zucker genießen.

‘Wenn jeder nur seinen Zuckerkonsum um 20 Prozent senken könnte, wäre das eine enorme Leistung und würde zu einer glücklicheren, gesünderen Nation führen’, sagt Paul.

Wie man Zucker und Schokoladencravings schneidet

Wir müssen also verstehen, warum Zucker so süchtig macht. ‘Wenn Sie Zucker essen, stimuliert er Dopamin- oder Genussrezeptoren in Ihrem Gehirn’, erklärt Paul.

„Je mehr Zucker Sie essen, desto widerstandsfähiger werden diese Rezeptoren, was bedeutet, dass der Wunsch, ihn weiterhin in größeren Mengen zu essen, zunimmt, wenn Sie nach diesem süßen Rausch suchen. Im Wesentlichen wird Ihre Gehirnchemie dahingehend verändert und konditioniert, dass Sie Zucker wollen. '

Aber keine Sorge, es ist nicht notwendig, den Zuckerkonsum ganz einzustellen – es wäre schließlich eine traurige Welt, wenn wir nicht ab und zu einen Keks in unseren Tee tauchen könnten. Paul glaubt, dass Sie einen Punkt erreichen können, an dem Sie ihn in sicheren Mengen genießen und sich auch ohne ihn rundum zufrieden fühlen können.

Versuchen Sie Paul McKennas Übung, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen und die Kontrolle wieder zu erlangen

Diese Übung nutzt Konditionierung und die Kraft Ihrer Vorstellungskraft, um Ihnen die Wahl zu geben, ob Sie wirklich diese Tafel Schokolade essen möchten …

  1. Wenn Sie sich mit einer köstlichen süßen Leckerei konfrontiert sehen, bewerten Sie zunächst, wie sehr Sie sich diese Leckerei wünschen und wie sehr Sie sich danach sehnen, auf einer Skala von 1-10 – 10.
  2. Denken Sie jetzt, bevor Sie nach diesem Essen greifen, an ein Essen, das Sie empört. Etwas, das schon beim bloßen Anblick Übelkeit hervorruft. Dieses Gefühl ist stärker als eine Abneigung. Stellen Sie sich einen Teller mit diesem Essen vor sich vor.
  3. Stellen Sie sich jetzt so anschaulich wie möglich vor, Sie würden dieses Essen essen. Probieren Sie es, riechen Sie es, fühlen Sie die Textur in Ihrem Mund und wie Sie es schlucken.
  4. Stell es dir so lange vor, bis du dich wirklich empört fühlst.
  5. Stellen Sie sich das zuckerhaltige Essen vor, nach dem Sie sich sehnen, und fügen Sie es dem Essen hinzu, von dem Sie sich empört fühlen. Mischen Sie den Geschmack und die Textur beim Kauen und probieren Sie sie zusammen.
  6. Stellen Sie sich nun vor, Sie fügen die Haare vom Boden eines Friseurs in die Lebensmittelmischung ein. Wieder vorstellen, den Geschmack und die Textur.
  7. Wenn Sie es sich wirklich vorgestellt haben, denken Sie an den zuckerhaltigen Genuss, den Sie wollten und der Sie außer Kontrolle gebracht haben, und bewerten Sie Ihren Wunsch danach auf einer Skala von 1-10. Ihr Wunsch sollte jetzt deutlich geringer sein.
  8. Sobald Sie über das Essen nachdenken können, nach dem Sie sich sehnen und das Gefühl haben, es nehmen oder lassen zu können, haben Sie wieder die Kontrolle.

Pauls Buch Get Control of Sugar Now: Große Auswahl für Ihre gesunde Zukunft (Bantam) ist jetzt erschienen.

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